توصیه های بی نمک

توصیه های بی نمک :

• مصرف نمک ممنوع نیست اما باید در چهار چوب توصیه های علمی و بسیار کم باشد .
• از آنجا که از راه های مختلف ، نمک وارد بدن می شود باید غذاها را کم نمک تهیه کرد .
• عادت آوردن نمکدان سر سفره یا میز را ترک کنید تا ورودی نمک به بدنتان کاهش یابد .
• افرادی که دارای فشار خون هستند باید از مواد غذایی پر نمک بپرهیزند و همچنین افراد دارای نارسائی کلیه .
• از خوردن زیاد چاشنی های پرنمک در کنار غذا مثل شور یا زیتون شور خودداری کنید .
• از خوردن آجیل شور و خوراکی های کاذب جدا" بپرهیزید.
• آبلیمو ، چای سبز ، چای ترش ، گریپ فروت ، سیرمی توانند فشار خون را بسیار خوب کاهش دهند و مصرف روزانه آنها به کنترل فشار کمک بسیار می کند .
• مصرف فیبر کافی یعنی سبزیجات زیاد و حبوبات کافی نیز در این زمینه مؤثر است . به دلیل این که فیبر ها از جذب زیاد سدیم ممانعت می کنند و سدیم اضافی را دفع می نمایند .
• عدم مصرف غذاهای پرچرب که باعث تنگ شدن و بسته شدن عروق می شود نیز در کاهش فشار خون مؤثر است .
• ورزش و فعالیت ورزشی نیز یکی از راه های مفید کنترل فشار خون است .

از آنجایی که بسیاری از جانبازان گرامی از بیماری های کلیوی و فشار خون رنج می برند ، لازم است با مطالعه و رعایت این توصیه ها به حفظ سلامت خود کمک نمایند.