1.وزن خود را کاهش دهید و مراقب سایز دور کمر خود باشید:
از آنجایی که بسیاری از افراد مبتلا به فشارخون، از بیماری خود آگاه نیستند، توصیه بر کنترل منظم آن وجود دارد، زیرا این بیماری مانند بالا بودن چربی‌های خون، می تواند برای سال ها بی سر و صدا وجود داشته باشد، بدون آن که هیچ گونه علائمی را در شخص مبتلا بروز دهد. از این رو مواردی به شکل توصیه وار در زیر مطرح می گردد و امید است با به کاربندی این موارد، به حل مشکل بالا بودن فشارخون بپردازید:
نمک
در هر دو نوع به دست آمده از آب دریا و سنگ نمک، از دیرباز در یونان
باستان به عنوان یکی از مواد غذایی سودمند برای هضم غذا و دفع مواد زائد
بدن شناخته شده و به کار رفته است. شاید به همین خاطر است که گمان می‌رود
از ابتدا نمک اساساً به خاطر خواص درمانی‌اش مورد توجه قرار گرفته است.
ترکیبی از نمک، آب و سرکه به عنوان یک ماده تهوع‌آور مورد استفاده قرار
می‌گرفته است. مصرف ترکیبی از شیرگاو و آب‌نمک به نسبت دو به یک هنگام صبح و
با معده خالی به عنوان دارویی برای لک‌های پوستی به کارگرفته شده است.
هیپوکراتس Hypokrats طبیب یونانی همچنین به خواص استنشاق بخار آب‌نمک اشاره
کرده است که برای امراض تنفسی سودمند تشخیص داده شده بود. طبق آخرین
تحقیقات علمی،
سنگ نمک کانی سدیم کلرید است که با نام هالیت یا کلرید سدیم طبیعی نیز شناخته می شود. با ورود نا خالصی به بلور هالیت این کانی به رنگ های گوناگون در می اید. مثلا با ورود عنصر اورانیوم و کربن به رنگ سیاه در می اید. این کانی به همراه سیلویت یا نمک تلخ در محیط ها تبخیری و گرم و خشک یافت می شود. مزه شور و جلای شیشه ای و سختی کم این کانی باعث شده است تا به راحتی میان گروهی از کانی های مشابه خود تشخیص داده شود.
خواص سنگ نمک:
آمادگى براى بچه دار شدن چیست و براى اینکه
بچه ى خوب و سالمى داشته باشیم، چه باید کرد؟
خوب است بدانیم که بچه دار شدن تنها باردار شدن و به دنیا آوردن بچه نیست. کودکى که پا به این دنیا مى گذارد، حقوقى دارد که باید رعایت شود. وظیفه ى پدر و مادر است که محیطى سرشار از مهر و محبت برایش فراهم کنند، از نظر اقتصادى در سطحى باشند تا امکانات اولیه را تهیه کنند و از همه مهم تر، خودشان از سلامت کافى برخوردار باشند، تا بتوانند یک کودک را در کمال آرامش و سلامت پرورش بدهند. در این مقاله مى خواهیم شما را با رژیم غذایى سالمى که تاثیر به سزایى روى سلامت جنین دارد، آشنا کنیم.
مبتلایان به پوکی استخوان ممکن است فکر کنند که استفاده از کلسیم تنها
درمان پیشگیری از ابتلا بیشتر به این بیماری است اما این بیماران باید
بدانند که علاوه بر کلسیم، بسیاری ازنکات دیگر به کنترل بیماری کمک می کند.
در ضمن بسیاری از مواد هم حتی در صورت استفاده از کلسیم، اثر زیان آوری
بیشتری را بوجود می آورد
یکی از این مواد نمک است. نمک می تواند یک مانع بزرگ برای یک اسکلت محکم
باشد. تحقیقات نشان داده است که زنان پس از یائسگی با رژیم غذایی پر نمک،
مواد معدنی استخوان را بیشتر از زنان دیگر هم سن و سال از دست می دهند.
نمک ماده غذایی مفیدی نیست و می‌توان آن را کاملا از برنامه غذایی حذف کرد
یکی از مواد مورد نیاز
برای سوخت و ساز مواد غذایی در بدن، انتقال پیام‌های عصبی و کارکرد صحیح
عضلات، نمک است؛ اما مصرف زیاد نمک در غذا موجب افزایش فشار خون می‌شود،
بویژه در افرادی که سابقه خانوادگی فشار خون بالا دارند، افزایش فشار خون
نیز خطر سکته مغزی و حمله قلبی را افزایش می‌دهد. این روزها انواع نمک‌های
گوناگون در فروشگاه‌ها فروخته می‌شود که بهتر است با آنها آشنا شده و از
کاربرد هر کدام اطلاع پیدا کنید.
مصرف زیاد سدیم و عوارض نامطلوب ناشی از آن یکی از مسائلی است که افراد را به مصرف کمتر سدیم متوجه می کند. نخستین عارضه ای که از مصرف زیاد سدیم بر جا می ماند، فشار خون است و فشار خون بالا از عوامل مؤثر در ابتلا به بیماری های قلبی، کلیوی و سکته است.
